SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • plan do oceny + pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postaram sie wprowadzic taki plan w życie jak polecasz, ogranicze troche ilosc serii ciężarów itp, bede cwiczyl częsciej ale mniej intensywnie. klate i tak zawsze chcialem cwiczyc częsciej niz raz tygodniowo :) teraz bede miec dodatkowa satsfakcje cwiczyc wszystkie partie miesni, bo strasznie lubie siedziec na siłce i sie meczyc hehe :) dzieki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-01-08 23:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "SIŁA ABSOLUTNA"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciezarowcy ale reszta to chyba jakas pomylka co nie ? a i jeszcze jedno trening trojbojowy obejmuje min piec dni a nie trzy i rzeby miec wyniki na nogach to przysiady musisz cwiczyc conajmniej dwa razy w tygodniu pas tez nie ciezarowy taki zwezany tylko taki ktory ma stala szerokosc tzw trojbojowy. co do planu to nie czytalem wiec sie nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11200 Data: 2002-07-24 23:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruch bioder był. Nawet widać jak w drugiej serii nie trafiłam tempem z biodrami to nie poszło, bo rękoma nie dałabym rady zarzucić, ale muszę mocniej tymi biodrami popracować na pewno. Cofnąć się mogę, jak najbardziej ale jak nie będę miała dostępu do crosfitowej sztangi to się niewiele cofnę bo sztanga 20 kg z krążkami 2,5 kg bardzo nisko [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 10:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem planem FBW z książki "Siła, sprawność, piękno" Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-08-08 12:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14555 Data: 2009-07-18 22:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 21:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może tu ktoś oceni moje fbw???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok:] a więc.. 1-czy zamiast jednonóż,mogę ćwiczyć obunóż? 2-o co chodzi z tym wyskokiem w ćwiczeniu na nogi? 3-jak wygląda "żuraw"? 4-nie wiem też jak wyglądają wymachy w bok drążkiem dolnym w ćwiczeniu na barki..robic to na siedząco czy stojąco?ćwiczyć na zmianę w jeden bok następnie w drugi,czy np po 5 na jeden bok potem 5 na drugi? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2010-02-24 14:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Moglby mi ktos wytlumaczyc dlaczego w treningu fbw powinno sie cwiczyc na mniejsze partie tylko 2 serie na trening. Cwiczac 3 razy w tygodniu da to tylko lacznie 6 seri co jest znacznie mniejszym wynikiem niz w splicie, wiec moje pytanie czy moge cwiczyc 3 serie tego samego cwiczenia czy raczej nie wplynie to na efekty?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 12:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty i jest [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-22 07:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-12-22 15:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 10:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2009-11-20 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest w typowych treningach siłowych, lepiej ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, czy ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu i bazować na podstawowych ćwiczeniach, co bardziej wtedy przypomina trójbój ? wiele artykułów mówi, że w treningu nastawionym na siłę, powinno się ćwiczyć tylko raz w tygodniu daną partię... a może to bardziej sprawa [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 23:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XTREEM-walka z samym soba

    Post
    Trening dla początkujących

    Chce byc instruktorem kulturystyki wiec musze soba cos reprezentowac. przeczytałem wszystko i nie obraź się ale napisze co myślę: "Nie ważne co masz na głowie tylko co masz w głowie" Instruktor kulturystyki jak najbardziej powinien sobą "coś" reprezentować. Przede wszystkim wiedzę, obszerną wiedzę z dziedzin: odżywianie, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2009-09-11 10:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] Obawiam sie, ze w tym miesiacu jeszcze ich nie bede cwiczyl. Choc zastanwiam sie thursterami (przysiad+wycisniecie hantli), ale dwuglowych ud i lydek nie mam jak za bardzo cwiczyc - na silowni w szkole nie zdaze, a w domu nie mam dosc ciezaru, by to robic. Diety nie chce wrzucac, bo wiem, ze nie jest idealna, pewnie bylbym za nia skrytykowany. [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 19:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odciagac od cwiczen:) Nie wiem moze bierz ja razem ze soba na silke, powiedz, ze chcesz spedzac z nia wiecej czasu Kurcze nie wiem Powiedz ze moze zacznie sobie troszke cwiczyc na silce razem z Toba, ze jej samopoczucie bedzie lepsze, ze sport ja w pewien sposob pobudzi, bedzie miala wiecej sily na caly dzionek i ze moze przez to miec [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 2007-08-22 11:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Złamany prawy kciuk 5tygodni gipsu , pozniej kilka rehabilitacji , co przez ten czas robic? moge cwiczyc nogi ? mam tez dysproporcje w lewej rece 37 w prawej 37,7 , cyz moge tez lewa reke cwiczyc tylko ten czas aby wyrownac dysproporcje bo jest okazja ? i na brzuchu tez bym sie skupil co 2 dzien robil , a nogi 2x w tyg wrzucilbym aby poprawic ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 18:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błedy podczas treningu bicepsów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mysle ze troszke przesadzasz z tymi reguljkami!! jest w tym troche prawidlowosci, ale po to uzywa sie wolnych ciezarow zeby twoj ruch odbywal sie ptrawidlowym torem,mozna cwiczyc na biceps--separujac go--na modlitewniku,albo cwiczac na objetosc--ze sztanga unoszac do gory--pomagajac TROCHE sobie barkam !!pozdrawiam, wzsystko zalezy od tego co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2003-09-05 16:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)